Hoy me senti bien.. hice spaguetti y comi pizza tmb. el spaguetti estaba muy enchiloso y no me lo acabé.. me dolió la pansa mas alrato... comi un poco de sopa.. ¿saben que significa? emetofobia 100% controlada.
aunque no cantaré victoria!! como dicen.. me falta contar hasta la hora de dormir.. por que alli siempre me siento mal.. debo respirar hondo para que no vengan aquellos estúpidos pensamientos obsesivos.
Me distraje por que salí un poco a ver como jugaba futbol mi novio... eso me aliviano mucho.
El dolor de estómago se me quitó y hasta me atreví a comer unas "quesitas" ..
Ahorita me tomare un te de 7 azahares (muy recomendado!!) y ojala que pueda dormir bien!!
Pero pues.. saben.. me estoy controlando mucho, no puedo creer que me haya dolido la pansa y no me haya dado ansiedad!! estuve a punto de!! pero bloqueé el pensamiento..
si.. me imaginé vomitando como las ultimas veces que hice.. y decía NO PASA NADA.
Se sienten peor los terribles cólicos que me dan.. y puedo aguantarlos.. ¿por que el vomitar no??
Bueno gente!! me voy!!
Hace como 1 semana me dio un ataque de pánico.. pero esta vez no por emetofobia principalmente, si no por, "miedo al miedo".. tengo tanto miedo que me pasa como el año pasado...
Pero saben que? es increíble, pero por primera vez comí en un estado de ansiedad..
Me estoy recuperando físicamente, aunque lamentablemente siga con la ansiedad y el miedo.. cada noche me quiere dar un ataque de pánico.. tengo que respirar profundo y decir repetitivamente "me siento bien" y susurrarlo, sin darme tiempo de pensar, concentrándome en la frase.. y mientras respiro.. con la tele prendida para no sentir tanto silencio... un silencio que me deprime.. me hace sentir sola.
Espero y algun dia mejore, y se termine por siempre esto..
Pero saben que? es increíble, pero por primera vez comí en un estado de ansiedad..
Me estoy recuperando físicamente, aunque lamentablemente siga con la ansiedad y el miedo.. cada noche me quiere dar un ataque de pánico.. tengo que respirar profundo y decir repetitivamente "me siento bien" y susurrarlo, sin darme tiempo de pensar, concentrándome en la frase.. y mientras respiro.. con la tele prendida para no sentir tanto silencio... un silencio que me deprime.. me hace sentir sola.
Espero y algun dia mejore, y se termine por siempre esto..
Bravo!! llevo como 1 mes sin ansiedad y unos 4 meses sin ataques de pánico!! Se siente tan agusto comer como la demas gente, disfrutar el sabor de la comida... aunque admito que muchas veces tengo ese pensamiento picandome la conciencia "¿me hará daño?".
Y ahorita en el estado normal en que me encuentro pienso que la fobia que tengo es exageradamente estúpida... que soy una persona con tan pocos problemas que me centro en una pequeñez... que me falta madurar para no fijarme en tonterías como lo es una fobia a algo tan inofensivo como es el vómito (cuando lo pide el organismo).
Que es una tonteria tener miedo a comer por miedo a que me dañe, que ya quisieran las personas que no tienen dinero para comprar ni agua comer la mitad de lo que yo como cuando tengo ansiedad... Así es como pienso en la normalidad... como creo que ha de pensar la gente que no padece esto sobre mí...
Pero todo se derrumba cuando me pasa, tengo allí los pensamientos, pero no me caben en mi cabeza, no me los creo. Me encierro en un mundo donde sólo existe mi fobia y yo, y nadie más... quiero escapar, pero a la vez, me quiero quedar así, atrapada en mi miedo, por que no quiero ser vulnerable a que me pase lo que temo... ¿contradictorio?...
He dejado de comer aun con hambre, aunque mi estómago me pida comer... yo me rehúso, he perdido kilos.. ahorita los estoy reponiendo exitosamente... pero cuando no voy al colegio, no me distraigo.. y vuelve la ansiedad.
Nadie sabe lo que se siente, no puede juzgarnos para mal, si no lo padece. En mi caso, sé bastante de lo que sucede, puede predecir todo síntoma de cada fase desde la ansiedad hasta un ataque de pánico... pero no me sirve de nada, NO PUEDO CONTROLARLO A VECES.
Y ahorita en el estado normal en que me encuentro pienso que la fobia que tengo es exageradamente estúpida... que soy una persona con tan pocos problemas que me centro en una pequeñez... que me falta madurar para no fijarme en tonterías como lo es una fobia a algo tan inofensivo como es el vómito (cuando lo pide el organismo).
Que es una tonteria tener miedo a comer por miedo a que me dañe, que ya quisieran las personas que no tienen dinero para comprar ni agua comer la mitad de lo que yo como cuando tengo ansiedad... Así es como pienso en la normalidad... como creo que ha de pensar la gente que no padece esto sobre mí...
Pero todo se derrumba cuando me pasa, tengo allí los pensamientos, pero no me caben en mi cabeza, no me los creo. Me encierro en un mundo donde sólo existe mi fobia y yo, y nadie más... quiero escapar, pero a la vez, me quiero quedar así, atrapada en mi miedo, por que no quiero ser vulnerable a que me pase lo que temo... ¿contradictorio?...
He dejado de comer aun con hambre, aunque mi estómago me pida comer... yo me rehúso, he perdido kilos.. ahorita los estoy reponiendo exitosamente... pero cuando no voy al colegio, no me distraigo.. y vuelve la ansiedad.
Nadie sabe lo que se siente, no puede juzgarnos para mal, si no lo padece. En mi caso, sé bastante de lo que sucede, puede predecir todo síntoma de cada fase desde la ansiedad hasta un ataque de pánico... pero no me sirve de nada, NO PUEDO CONTROLARLO A VECES.
No pude sentirme más identificada con esto!. Cada palabra es cierta. Me relaja, me hace realmente sentir que lo que me pasa es parte de algo que yo misma creé y lo cual puedo también quitar.
FASES
FASES
- En la primera etapa - ansiedad anticipatoria - existe una comunicación inconsciente entre la mente y el cuerpo. La mente considera que se aproxima una situación temida y estimula un proceso de pensamiento cuando recuerda una situación pasada difícil. En ese momento la mente crea una imagen que indica al cuerpo a que responda ahora como si se estuvieran produciendo dificultades pasadas. Con esta información sobre crisis pasadas, la mente comienza a cuestionarse su capacidad para hacer frente a la crisis y se pregunta sobre su capacidad para hacer frente a la crisis. Estas preguntas instruyen al cuerpo para prepararse contra cualquiera de las peores consecuencias posibles. La mente evoca imágenes en las que el sujeto no ha podido controlar el episodio anteriormente y se envía un mensaje de protección al cuerpo . OMGGG! PIENSO IGUALITOOOOOOOO
- En la segunda etapa - el ataque de pánico - estos mensajes entre mente y cuerpo ya no son silenciosos, pero sus efectos son los mismos. Esto provoca sensaciones físicas que el cuerpo genera (como las taquicardias). El individuo afectado tiene miedo de los síntomas percibidos e inconscientemente emite instrucciones al cuerpo para protegerse, con las cuales el cuerpo comienza a "cambiar su química" con el fin de protegerse de la emergencia. Sin embargo, como no se trata de una verdadera crisis física, no se puede utilizar correctamente la estrategia del organismo, preparado para la alerta, de una manera eficaz. Como consecuencia, se produce un aumento de los síntomas físicos que a su vez crea el ciclo auto-reforzado de percepciones de amenaza y reacciones corporales que se sufren durante el ataque de pánico.
Si bien no me siento al 100% iré al cine. Aún me quedó de lo de ayer. Con los día se pasa.. luego ni me acuerdo y me siento muy bien hasta parece que soy una persona normal.
A mi me gusta ir al cine porque amo las palomitas, soy una tragona de palomitas, pero nomas cuando me siento bien, hoy es la primera vez que voy al cine sintiendome así.
Me he sentido mal allí dentro, pero eso es otra cosa. Luego voy al baño respiro y se me quita.
Ojalá y pueda comer sin pensar ¿me hará daño?.
Miraré esta:
A mi me gusta ir al cine porque amo las palomitas, soy una tragona de palomitas, pero nomas cuando me siento bien, hoy es la primera vez que voy al cine sintiendome así.
Me he sentido mal allí dentro, pero eso es otra cosa. Luego voy al baño respiro y se me quita.
Ojalá y pueda comer sin pensar ¿me hará daño?.
Miraré esta:
Ojalá me distraiga bastante como para poder disfrutar mis palomas como un día normal!!
Me vengo diciendo "TU PUEDES SI TU PUEDES" mientras cierro los ojos y me tomo un vaso de leche con chocolate..
¿exageración? no, si eres un emetofóbico ansioso.
Ayer lloré mucho y me dio un coraje, cosas comunes, pero ya no las soporto como antes, antes podía hacer corajes y pasar la madrugada llorando y al dia siguiente amanecia como nueva.
Hoy es distinto. Me dió ansiedad, no como me dio en Julio, pero me dió.
Toda la noche con taquicardia, me despertaba con el corazón acelerado y me empezaban esas sensaciones ... pero las paraba.. me enorgullece tomar el control de mi mísma, no como antes que no podía.
En la mañana igual amanecí, corazon acelerado, ese miedo inconciente que me pica la conciencia, y unas sensaciones de arcadas.. siii ARCADAS! Por suerte no pasó a mayores porque me decía.. no pienses que vomitarás, recuerda la ultima vez que vomitaste, los minutos antes, tenías malestar estomacal, te dolian los intestinos... hoy no, no pienses eso.
Y me relajaba.
En fin.. ahorita voy a salir aunque ni quiero porque me siento vulnerable a que me pase un ataque, pero me arriesgaré.
Mientras les dejo un video queme dio mucho risaxD
¿exageración? no, si eres un emetofóbico ansioso.
Ayer lloré mucho y me dio un coraje, cosas comunes, pero ya no las soporto como antes, antes podía hacer corajes y pasar la madrugada llorando y al dia siguiente amanecia como nueva.
Hoy es distinto. Me dió ansiedad, no como me dio en Julio, pero me dió.
Toda la noche con taquicardia, me despertaba con el corazón acelerado y me empezaban esas sensaciones ... pero las paraba.. me enorgullece tomar el control de mi mísma, no como antes que no podía.
En la mañana igual amanecí, corazon acelerado, ese miedo inconciente que me pica la conciencia, y unas sensaciones de arcadas.. siii ARCADAS! Por suerte no pasó a mayores porque me decía.. no pienses que vomitarás, recuerda la ultima vez que vomitaste, los minutos antes, tenías malestar estomacal, te dolian los intestinos... hoy no, no pienses eso.
Y me relajaba.
En fin.. ahorita voy a salir aunque ni quiero porque me siento vulnerable a que me pase un ataque, pero me arriesgaré.
Mientras les dejo un video queme dio mucho risaxD
Déjen les cuento, yo estaba dispuesta a dormirme temprano, y me paso lo que casi siempre me pasa cuando lo intento. Me levanté a las10:50 y no estaba pensando nada malo, pero inconcientemente mi mente buscó síntomas, sensaciones, circunstancias, ambiente, todo lo que se relacionara con aquella imagen, y la maldita perra logró engancharse de una sensación y la multiplicó, todo eso pasaba en un segundo, de pronto mi corazón empezó a latir más rápidamente y me invadía aquel miedo.. ¿lo dejaría? NO. Me levanté para evitarlo y fui a la PC, era temprano y aun estaban mis tios, cosa que me da tranquilidad desde que estoy con esto desde chica, saber que hay más personas en mi casa, me tranquiliza, pues puedo bajar, escucharlas, y distraerme.. en cambio, el silencio, la oscuridad, con esa imagen que tengo de los focos amarillentos prendidos, que siempre me hacen recordar mi malditos inicios, eso me debilita.
Me da gusto ver que la gente no padece lo mismo que yo, y que pueden comer cuanta porquería se les atraviese sin pensar ¿me hará daño?¿vomitaré?, pero me da coraje que cuando les cuento mi problema lo hacen como si fuera cuestion de "contrólate y ya" NO ES FÁCIL. Las fobias no son fáciles. Por más estúpidas que esten, yo no puedo decirme a mi misma y creermelo y llevarme a la práctica los consejos de la gente que no ha pasado por algúna conducta como la mía.
Yo no lo podía creer, pero este tipo de pensamiento también lo tienen las que padecen anorexia nerviosa, al menos las que he leido, (cosa que me hace sentirme identificada ) ellas saben que tienen el problema y que quieren combatirlo, y la gente dice "pues come y ya", pero NO ES FÁCIL, así como yo como y el 70% de las veces desde Julio 28 del año pasado pienso cada vez que me sirvo un plato con muchos condimentos ¿me hará vomitar?. A veces ni siquiera lo pienso, es como si esas palabras ya formaran parte de un ritual, siempre estan allí. Y no puedo creer que desde ese día de Julio, casi diario tenga ese pensamiento, creo que lo controlo, al menos ahorita lo vencí, y eso espero por siempre. Es impresionante ver las estadísticas, los emetofóbicos pensamos que por cualquier cosa estamos en riesgo de vomitar, pero no es así, el cuerpo lo hace cuando realmente es grave, cuando nos intoxicamos, cuando nos enfermamos, esta pregunta es la respuesta. Toda la gente tiene un buen motivo para que realmente su cuerpo necesite expulsar comida, pero nosotros... pensamos que por todo.
Debemos re-aprender, re-disciplinar nuestra conciencia. La información es una gran herramienta para nuestro mundo lleno de precauciones, obsesiones y estupideces que hacemos. Y realmente funciona. Funciona saber que no somos los únicos y que podamos platicar nuestra experiencia con gente que padece lo nuestro y saber que hay peores y hay quienes ya lo superaron, funciona LEER Y LEER.
No es un camino fácil, y la verdad no quiero que me lleven a ningún psicólogo ni con ningún psiquiatra que es pura pérdida de dinero en vano, yo sé que lo superaré.
Y saben otra cosa? Yo sigo mucho blogs/pagina de gente bulímica, porque me tranquiliza la forma en que hablan del vómito lo hacen ver como algo super normalísimo e inofensivo (como lo es) yo sé que estas chicas estan mal, pero al menos me dejan algo positivo :P, eso no quiere decir que me haré bulímica NOOO!, solo me interesa analizar sus pensamientos sobre eso.
Pero tambien debo de confesar que cuando no tengo ese pensamiento obsesivo me siento de maravillas, me siento normal y libre. La gente quizá no entiende por que hablo de esa fobia de esta manera como si fuera algo enorme. Pero lo es. Aunque no lo crean ha marcado mi vida desde los 8 años de una manera horrible, cada recuerdo que me monte hacia esos episodios de pánico intensos me entristece, porque pienso, que hubiera hecho muchísimas cosas sin no lo tuviera, me ha limitado mucho, y sobre todo ha dejado una huella en mi cabeza que no se ha quitado desde 10 años.
Pero tengo mucha esperanza, aunque hayan pasado estos 10 años, hoy tengo lo que esos años no tuve. Voluntad de superarlo, siempre me dejaba llevar y me resistía lo cual llevaba más ansiedad, hoy no, hoy con técnicas o mañas de pensamientos puedo el 99% de las veces controlarme, como hoy, hasta de adrede me castigue con un vaso de leche con chocolate y me dije ¡andale cabrona! por que saben que? lo que menos haría un emetofóbico en un ataque de pánico es comer.
:D Bye
Me da gusto ver que la gente no padece lo mismo que yo, y que pueden comer cuanta porquería se les atraviese sin pensar ¿me hará daño?¿vomitaré?, pero me da coraje que cuando les cuento mi problema lo hacen como si fuera cuestion de "contrólate y ya" NO ES FÁCIL. Las fobias no son fáciles. Por más estúpidas que esten, yo no puedo decirme a mi misma y creermelo y llevarme a la práctica los consejos de la gente que no ha pasado por algúna conducta como la mía.
Yo no lo podía creer, pero este tipo de pensamiento también lo tienen las que padecen anorexia nerviosa, al menos las que he leido, (cosa que me hace sentirme identificada ) ellas saben que tienen el problema y que quieren combatirlo, y la gente dice "pues come y ya", pero NO ES FÁCIL, así como yo como y el 70% de las veces desde Julio 28 del año pasado pienso cada vez que me sirvo un plato con muchos condimentos ¿me hará vomitar?. A veces ni siquiera lo pienso, es como si esas palabras ya formaran parte de un ritual, siempre estan allí. Y no puedo creer que desde ese día de Julio, casi diario tenga ese pensamiento, creo que lo controlo, al menos ahorita lo vencí, y eso espero por siempre. Es impresionante ver las estadísticas, los emetofóbicos pensamos que por cualquier cosa estamos en riesgo de vomitar, pero no es así, el cuerpo lo hace cuando realmente es grave, cuando nos intoxicamos, cuando nos enfermamos, esta pregunta es la respuesta. Toda la gente tiene un buen motivo para que realmente su cuerpo necesite expulsar comida, pero nosotros... pensamos que por todo.
Debemos re-aprender, re-disciplinar nuestra conciencia. La información es una gran herramienta para nuestro mundo lleno de precauciones, obsesiones y estupideces que hacemos. Y realmente funciona. Funciona saber que no somos los únicos y que podamos platicar nuestra experiencia con gente que padece lo nuestro y saber que hay peores y hay quienes ya lo superaron, funciona LEER Y LEER.
No es un camino fácil, y la verdad no quiero que me lleven a ningún psicólogo ni con ningún psiquiatra que es pura pérdida de dinero en vano, yo sé que lo superaré.
Y saben otra cosa? Yo sigo mucho blogs/pagina de gente bulímica, porque me tranquiliza la forma en que hablan del vómito lo hacen ver como algo super normalísimo e inofensivo (como lo es) yo sé que estas chicas estan mal, pero al menos me dejan algo positivo :P, eso no quiere decir que me haré bulímica NOOO!, solo me interesa analizar sus pensamientos sobre eso.
Pero tambien debo de confesar que cuando no tengo ese pensamiento obsesivo me siento de maravillas, me siento normal y libre. La gente quizá no entiende por que hablo de esa fobia de esta manera como si fuera algo enorme. Pero lo es. Aunque no lo crean ha marcado mi vida desde los 8 años de una manera horrible, cada recuerdo que me monte hacia esos episodios de pánico intensos me entristece, porque pienso, que hubiera hecho muchísimas cosas sin no lo tuviera, me ha limitado mucho, y sobre todo ha dejado una huella en mi cabeza que no se ha quitado desde 10 años.
Pero tengo mucha esperanza, aunque hayan pasado estos 10 años, hoy tengo lo que esos años no tuve. Voluntad de superarlo, siempre me dejaba llevar y me resistía lo cual llevaba más ansiedad, hoy no, hoy con técnicas o mañas de pensamientos puedo el 99% de las veces controlarme, como hoy, hasta de adrede me castigue con un vaso de leche con chocolate y me dije ¡andale cabrona! por que saben que? lo que menos haría un emetofóbico en un ataque de pánico es comer.
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