Un problema que tenemos los emetofóbicos es que no distinguimos entre un problema digestivo y las sensaciones gastrointestinales normales. Pensamos que porque nos "ruja" la tripa quiere decir que es una mala señal y .... VAMOS A VOMITAR!!!!!!!! Algunas de las sensaciones según yo y algunos otros emetofóbicos más que confundimos con algun problema estomacal:
* Eructos
* Vacío estomacal
* Gases intestinales (de esos que suenan adentro y los otros que salen tambien xD)
* Movilidad intestinal (cuando sentimos que se mueve alli dentro, que es por causa de gases obvio.)
* Acidez estomacal.
* Cuando sentimos el estómago lleno
* Agrura
Entre otros... En mi caso, yo cuando escuchaba ruidos en mis intestinos, los asociaba rapidamente con que ya iba a enfermarme y vomitar. Una vez que tuve acidez estomacal me dio mucha ansiedad porque tambien pensaba que vomitaría. Igual que las agruras y cuando estoy llena y me siento bien inflamada, pues yo tenía un primo que vomitaba por que comía de más, y cuando me sentía llena yo pensaba que había comido de más y por ende, vomitaría como mi primo.
Otra cosa que nos pasa esque las "nauseas" que nosotros tenemos a veces y que confundimos, no son las nauseas que una persona no-emetofóbica tiene, nosotros a veces ya nos olvidamos de esa sensación por que ha pasado mucho tiempo desde que la tuvimos y cualquier malestar ya lo asociamos con la náusea, y para nosotros náusa=vomitar. La verdad cuando vomité hace poco no tuve náuseas (lo sé por que el vomito se me vino así nomas por que si sin ningun malestar más que ruidos en el estómago y una sensación de que iba a explotarme la pansa jaja), y nosotros, como la mayoría tenemos años sin vomitar, no sabemos qué sensaciones nos indicarían que realmente vomitaremos, así que las inventamos!! y nos produce mucha ansiedad esas sensaciones normales de nuestro sistema digestivo...
Irónicamente, raramente vomitamos. Y las veces que vomitamos pensamos que superamos la fobia, pero más alrato vuelve. Yo, pensé que la superaría con lo que me pasó hace poco, pero me fijo que estoy casi igual, fijándome muy bien qué como, procurando no quedar llena, evitando la comida que me hizo vomitar en mi experiencia traumática de la niñez... en fin..
Nunca aprendemos que es algo tan normal, que vomitar pasa en menos de 2 minutos, y que es algo que nuestro organismo hace para nuestro bien, PROTEGERNOS de nosotros mismos.
Lo sabemos, y lo sabemos muy bien, pero aún así, quién sabe por qué chingados seguimos igual.
Y para terminar, envidio a quienes vomitan sin ansiedad ni miedo, a los que hasta se ríen y bromean con ello. Envidio que las bulimicas lo hagan sin ningún pánico como yo, y creo que hasta les da un alivio psicológico.. Envidio que mi hermano come masivas cantidades de porquería y vomita con sus amigos para divertirse!! ¿por que yo no puedo hacerlo?!!!!!!
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Definición:
Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo al vómito, o a vomitar.
Hice este posts debido a que yo he sufrido de emetofobia desde que tengo como 8 años (hoy 17), a partir de una experiencia traumática que tuve a los 6 años, y que se me empezó a desarrollar después acompañada con ataques de pánico.
Mi historia:
Realmente no sé cómo empezó. Me afectó también que mi mamá ya no estuviera conmigo, ya que trabajaba casi todo el día. Quizá una de las causas por la que se desarrolló, fue porque no tenía aquella seguridad "mental" que mi mamá me daba. La experiencia traumática fue una vez una noche que me obligaron a comer hot dogsa los 6 años, yo creo que resultó traumática debido a las circunstancias: oscuridad, despertarme asustada de una pesadilla, aventar a mi hermana con mis pies por mi miedo.. Pero empezó a los 8 años, una vez que me comí unas donas y al despertar sentí muchísima angustia, una tremenda ansiedad, desesperación, quería compañía, quería que me abrazara alguien fuertemente. Sabía que tenía ganas de vomitar, pero como chica, no pensé que eso fuera la causa de mi ataque de pánico, si no, algún sintoma.
Desde allí empezó todo, sufrí 2 semanas con ataques de pánico en la madrugada. No dormía bien, dormí muy poco, no comía bien (y mucho menos hot dog en la noche xD) por que pensaba que iba a vomitar, aunque ni siquiera tenía motivo, y eso lo sabía, pero inconcientemente mi mente viajaba a aquella experiencia traumática y pensaba que si comía pasaría como esa noche, y por el mismo motivo, evitaba comer en la noche. Y me daba miedo la noche también. Dormía con mis papás, quería compañía. Yo temblaba de miedo, me daba gusto tener hambre, porque me relajaba el hecho de no tener nada en el estómago, nada qué vomitar. Aún así mi mamá no me llevó a ningún doctor, porque ella sabía que eran "nervios", y sólo me daba té de valeriana que la verdad sí me sirvió y me pude controlar y dormir bien. Pero así sucesivamente pasaba, me daban ataques de pánico como 8 veces al año, casi siempre en vacaciones, porque no estaba en la escuela, que me distraía.
Me llevaron a iglesias, a que rezaran por mí -obvio no funciono-, yo recuerdo que le pedía a dios (cuando creía en dioses) que "no vomitara" antes de dormirme, quería huir de mi misma mente, yo sabía que vomitar no era la gran cosa pero aún sabiendo eso, no entendía porqué tanto pavor..
Hace poco tuve mi peor crisis, (a mis 16 años) lloré porque sentía tan horrible, temblaba, me desesperaba, pensaba que vomitaría TODO, aunque ni siquiera tenía asco o nausas, dejé de comer por 3 días y solo tomaba líquido, dormí por día como 2 horas, pues no podia, despertaba con pesadillas y taquicardia, enflaqué más de lo que estaba, aparte los ataques se acompañaban con pensamientos negativos, pues no le encontraba el sentido a la vida viviendo con eso que yo digo es "ridículo", me decía yo misma "todos vomitan, cualquiera lo hace, nadie tiene miedo como tú", aunque claro no ayudaba, aparte tenía una sensación de huir y gritar... Esta fobia me ha limitado mucho, he evitado reuniones sociales por que pensaba que me daría un ataque de pánico de la nada, pues no necesito comer para pensar que voy a vomitar, a veces solamente por que sí.
Me llevaron con un psicólogo y no se me hizo muy capacitado, también con un psiquiatra que me dio medicamente que evito tomar por eso de la adicción que me han contado.
¿Saben que es lo más irónico?
Que en ninguno de mis ataques vomité.
¿Cómo lo he combatido?
Una de las cosas que sirven mucho es saber que no estamos solos en esto. Me he metido a foros en internet, y saber que hay peores o más como yo me alegra xD.
Platicar con personas, que hablen de su vida, de cosas que les ha pasado, cosas POSITIVAS nomás.
Jugar, me bajo juegos en la PC y me distraigo bastante
Recordar cosas positivas, con fotos o con algun miembro de tu familia, recordar cosas bonitas de la niñez, siempre te deja una sonrisa.
Cantar, gritar, bailar alocadamente, quita la ansiedad.
Limpiar la casa, aunque ustedes no lo crean, eso ayuda también, aunque cuidado porque se puede desarrollar una obsesión con la limpieza y el orden si se trata de curar la ansiedad con esto u.u.
Abrazar!!! la verdad ayuda bastante!!
Estar con los amigos y jugar a las cosquillas jaja.
Dibujar, escribir, cantar...
Que la gente te cuente experiencias graciosas o que te cuenten chistes.
Tratar de ser indiferente al problema
Mirar personas vomitar, que te platiquen sus experiencias sobre esto.
Mujeres (quienes más lo sufren) hagánse un cambio de look, maquíllense ustedes mismas, pruebese toda la ropa de su armario, eso ayuda tambien!
Y lo que más me ayudó a mi. Es vomitar. ENFRENTARLO.
Es la única manera de saber que es inofensivo y no nomás estarlo repitiendo en la mente. Hace poco vomité 2 veces y vieran que alivio mental y físico sentí. Creo que gracias a eso como sin pensar ¿me hará daño?. Y la verdad ni se siente tan feo. Yo pensaba desde hace mucho tiempo enfrentarlo, pero me daba miedo, pero hoy me siento orgulloso de hacerlo. Anímense a enfrentarlo, verán que se sentirán mucho mejor y poco a poco lo superarán.
Nada de psicólogos ni medicina ni nada, la clave es enfrentarlo, veran que se ahorrarán dinero y ganarán más ustedes.
ANIMO!
CARACTERÍSTICAS DEL EMETOFÓBICO:
Muy al pendiente de las reacciones del cuerpo.
Se puede desarrollar anorexia. (en mi caso también..)
Se preocupa mucho por su cuerpo en cuestion de lo que le echa.
A veces se prohibe ciertos alimentos porque teme vomitar.
Puede entrar en un proceso de inanición por este temor.
Evita comer en la noche antes de dormir.
Cada vez que come, enseguida esta pensando en si le hara daño
"Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida. "
En algunas personas esta alarma se activa sin ninguna razón aparente. Cuando esto sucede, se da lo que se conoce como un ataque de pánico o ataque de ansiedad. Los ataques de pánico disparan la alarma, la persona comienza a sentir todas las reacciones fisiológicas primitivas de huir o pelear, e inmediatamente vienen a la mente imágenes catastróficas. Cuando esto sucede, la persona percibe una confirmación de que sus síntomas iniciales eran de hecho indicadores de un peligro serio. Una sensación de peligro extremo invade a la persona, con lo cual el sistema de alarma vuelve a reaccionar desencadenando la respuesta de miedo, volviéndose así un círculo vicioso que paraliza a la persona.
1. Algo detona el sistema de alarma en nuestro cerebro. Puede ser un factor externo o interno. Generalmente no estamos conscientes de este detonador, y no nos percatamos de todo lo que está sucediendo en nuestro organismo sino hasta el punto No. 3.
2. Al detonarse el sistema de alarma, comienzan a darse los cambios físicos en nuestro cuerpo, preparándose para “huir o pelear”. Estos cambios son el aumento de adrenalina, aumento en la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura corporal, la sangre se va a los músculos de brazos y piernas lo que puede causar una sensación de hormigueo, etc. Recordemos que hasta este punto, todo está sucediendo de manera automática, y no nos hemos percatado de ello.
3. En este punto es donde percibimos por primera vez algo raro en nosotros. Comenzamos a darnos cuenta de que el corazón late más rápido, sudamos, hay cierto nerviosismo, y estas sensaciones hacen que pongamos toda nuestra atención a lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Ponemos toda nuestra atención en el miedo, en las sensaciones del cuerpo y entonces es cuando pasamos al punto 4.
4. Al percibir todo esto, comenzamos a interpretarlo. El problema es que lo interpretamos con pensamientos catastróficos como “me está dando un infarto”, “me voy a morir”, “me voy a desmayar”, “nadie me va a ayudar”, “este es el fin”, etc… Al tener este tipo de pensamientos, es prácticamente inevitable que se de el paso No. 5.
5. Pánico. Antes, cuando se disparó la alarma, el organismo se preparó ante una supuesta amenaza, y si, existe un cierto grado de miedo que es normal y necesario para la “pelea”. Pero en este punto ya entramos a lo que es el pánico, donde ya perdemos el control de nosotros mismos, de nuestras decisiones y de nuestro actuar. Este pánico se convierte entonces en un nuevo detonador, por lo que aumentan las palpitaciones, aumenta la sudoración, aumenta el hormigueo, probablemente aparecen incluso otras sensaciones físicas como mareo o debilidad en las piernas. Nos percatamos de esto y confirmamos nuestros pensamientos catastróficos, con lo que aumenta el pánico y así se convierte en un círculo vicioso en el que el mismo miedo es el que genera más miedo.
Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda.
Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”.
Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto.
Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc.
Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase. MUY CIERTO, ENTRE MAS TRATAS DE ENFRENTARLO, MÁS ANSIEDAD PRODUCE
Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared.
TRATAMIENTOS PARA ATAQUES DE ANSIEDAD:
Los tratamientos psicoterapéuticos más comunes para los trastornos de ansiedad son:
+ EMDR
+ Hipnosis
+ Terapia Cognitivo-Conductual
+ Desensibilización Sistemática
+ Entrenamiento en Relajación
+ Exposición en vivo o Imaginaria (en mi caso, esta me sirvió)
Método Linden para curar ataques de pánico a causa de fobias o más..:
Contraseña del pdf: linmet28
Más información:
http://www.viam.com.mx/articulos/ansiedad/ataques-de-panico.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Ataque_de_p%C3%A1nico
http://viviendoconemetofobia.blogspot.com/2008_10_01_archive.html
La mejor solución yo digo que es: ENFRENTARLO.
Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo al vómito, o a vomitar.
Hice este posts debido a que yo he sufrido de emetofobia desde que tengo como 8 años (hoy 17), a partir de una experiencia traumática que tuve a los 6 años, y que se me empezó a desarrollar después acompañada con ataques de pánico.
Mi historia:
Realmente no sé cómo empezó. Me afectó también que mi mamá ya no estuviera conmigo, ya que trabajaba casi todo el día. Quizá una de las causas por la que se desarrolló, fue porque no tenía aquella seguridad "mental" que mi mamá me daba. La experiencia traumática fue una vez una noche que me obligaron a comer hot dogsa los 6 años, yo creo que resultó traumática debido a las circunstancias: oscuridad, despertarme asustada de una pesadilla, aventar a mi hermana con mis pies por mi miedo.. Pero empezó a los 8 años, una vez que me comí unas donas y al despertar sentí muchísima angustia, una tremenda ansiedad, desesperación, quería compañía, quería que me abrazara alguien fuertemente. Sabía que tenía ganas de vomitar, pero como chica, no pensé que eso fuera la causa de mi ataque de pánico, si no, algún sintoma.
Desde allí empezó todo, sufrí 2 semanas con ataques de pánico en la madrugada. No dormía bien, dormí muy poco, no comía bien (y mucho menos hot dog en la noche xD) por que pensaba que iba a vomitar, aunque ni siquiera tenía motivo, y eso lo sabía, pero inconcientemente mi mente viajaba a aquella experiencia traumática y pensaba que si comía pasaría como esa noche, y por el mismo motivo, evitaba comer en la noche. Y me daba miedo la noche también. Dormía con mis papás, quería compañía. Yo temblaba de miedo, me daba gusto tener hambre, porque me relajaba el hecho de no tener nada en el estómago, nada qué vomitar. Aún así mi mamá no me llevó a ningún doctor, porque ella sabía que eran "nervios", y sólo me daba té de valeriana que la verdad sí me sirvió y me pude controlar y dormir bien. Pero así sucesivamente pasaba, me daban ataques de pánico como 8 veces al año, casi siempre en vacaciones, porque no estaba en la escuela, que me distraía.
Me llevaron a iglesias, a que rezaran por mí -obvio no funciono-, yo recuerdo que le pedía a dios (cuando creía en dioses) que "no vomitara" antes de dormirme, quería huir de mi misma mente, yo sabía que vomitar no era la gran cosa pero aún sabiendo eso, no entendía porqué tanto pavor..
Hace poco tuve mi peor crisis, (a mis 16 años) lloré porque sentía tan horrible, temblaba, me desesperaba, pensaba que vomitaría TODO, aunque ni siquiera tenía asco o nausas, dejé de comer por 3 días y solo tomaba líquido, dormí por día como 2 horas, pues no podia, despertaba con pesadillas y taquicardia, enflaqué más de lo que estaba, aparte los ataques se acompañaban con pensamientos negativos, pues no le encontraba el sentido a la vida viviendo con eso que yo digo es "ridículo", me decía yo misma "todos vomitan, cualquiera lo hace, nadie tiene miedo como tú", aunque claro no ayudaba, aparte tenía una sensación de huir y gritar... Esta fobia me ha limitado mucho, he evitado reuniones sociales por que pensaba que me daría un ataque de pánico de la nada, pues no necesito comer para pensar que voy a vomitar, a veces solamente por que sí.
Me llevaron con un psicólogo y no se me hizo muy capacitado, también con un psiquiatra que me dio medicamente que evito tomar por eso de la adicción que me han contado.
¿Saben que es lo más irónico?
Que en ninguno de mis ataques vomité.
¿Cómo lo he combatido?
Una de las cosas que sirven mucho es saber que no estamos solos en esto. Me he metido a foros en internet, y saber que hay peores o más como yo me alegra xD.
Platicar con personas, que hablen de su vida, de cosas que les ha pasado, cosas POSITIVAS nomás.
Jugar, me bajo juegos en la PC y me distraigo bastante
Recordar cosas positivas, con fotos o con algun miembro de tu familia, recordar cosas bonitas de la niñez, siempre te deja una sonrisa.
Cantar, gritar, bailar alocadamente, quita la ansiedad.
Limpiar la casa, aunque ustedes no lo crean, eso ayuda también, aunque cuidado porque se puede desarrollar una obsesión con la limpieza y el orden si se trata de curar la ansiedad con esto u.u.
Abrazar!!! la verdad ayuda bastante!!
Estar con los amigos y jugar a las cosquillas jaja.
Dibujar, escribir, cantar...
Que la gente te cuente experiencias graciosas o que te cuenten chistes.
Tratar de ser indiferente al problema
Mirar personas vomitar, que te platiquen sus experiencias sobre esto.
Mujeres (quienes más lo sufren) hagánse un cambio de look, maquíllense ustedes mismas, pruebese toda la ropa de su armario, eso ayuda tambien!
Y lo que más me ayudó a mi. Es vomitar. ENFRENTARLO.
Es la única manera de saber que es inofensivo y no nomás estarlo repitiendo en la mente. Hace poco vomité 2 veces y vieran que alivio mental y físico sentí. Creo que gracias a eso como sin pensar ¿me hará daño?. Y la verdad ni se siente tan feo. Yo pensaba desde hace mucho tiempo enfrentarlo, pero me daba miedo, pero hoy me siento orgulloso de hacerlo. Anímense a enfrentarlo, verán que se sentirán mucho mejor y poco a poco lo superarán.
Nada de psicólogos ni medicina ni nada, la clave es enfrentarlo, veran que se ahorrarán dinero y ganarán más ustedes.
ANIMO!
CARACTERÍSTICAS DEL EMETOFÓBICO:
Muy al pendiente de las reacciones del cuerpo.Se puede desarrollar anorexia. (en mi caso también..)Se preocupa mucho por su cuerpo en cuestion de lo que le echa.A veces se prohibe ciertos alimentos porque teme vomitar.Puede entrar en un proceso de inanición por este temor.Evita comer en la noche antes de dormir.Cada vez que come, enseguida esta pensando en si le hara dañoInformación.
Ataques de pánico.
"Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida. "
En algunas personas esta alarma se activa sin ninguna razón aparente. Cuando esto sucede, se da lo que se conoce como un ataque de pánico o ataque de ansiedad. Los ataques de pánico disparan la alarma, la persona comienza a sentir todas las reacciones fisiológicas primitivas de huir o pelear, e inmediatamente vienen a la mente imágenes catastróficas. Cuando esto sucede, la persona percibe una confirmación de que sus síntomas iniciales eran de hecho indicadores de un peligro serio. Una sensación de peligro extremo invade a la persona, con lo cual el sistema de alarma vuelve a reaccionar desencadenando la respuesta de miedo, volviéndose así un círculo vicioso que paraliza a la persona.
1. Algo detona el sistema de alarma en nuestro cerebro. Puede ser un factor externo o interno. Generalmente no estamos conscientes de este detonador, y no nos percatamos de todo lo que está sucediendo en nuestro organismo sino hasta el punto No. 3.
2. Al detonarse el sistema de alarma, comienzan a darse los cambios físicos en nuestro cuerpo, preparándose para “huir o pelear”. Estos cambios son el aumento de adrenalina, aumento en la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura corporal, la sangre se va a los músculos de brazos y piernas lo que puede causar una sensación de hormigueo, etc. Recordemos que hasta este punto, todo está sucediendo de manera automática, y no nos hemos percatado de ello.
3. En este punto es donde percibimos por primera vez algo raro en nosotros. Comenzamos a darnos cuenta de que el corazón late más rápido, sudamos, hay cierto nerviosismo, y estas sensaciones hacen que pongamos toda nuestra atención a lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Ponemos toda nuestra atención en el miedo, en las sensaciones del cuerpo y entonces es cuando pasamos al punto 4.
4. Al percibir todo esto, comenzamos a interpretarlo. El problema es que lo interpretamos con pensamientos catastróficos como “me está dando un infarto”, “me voy a morir”, “me voy a desmayar”, “nadie me va a ayudar”, “este es el fin”, etc… Al tener este tipo de pensamientos, es prácticamente inevitable que se de el paso No. 5.
5. Pánico. Antes, cuando se disparó la alarma, el organismo se preparó ante una supuesta amenaza, y si, existe un cierto grado de miedo que es normal y necesario para la “pelea”. Pero en este punto ya entramos a lo que es el pánico, donde ya perdemos el control de nosotros mismos, de nuestras decisiones y de nuestro actuar. Este pánico se convierte entonces en un nuevo detonador, por lo que aumentan las palpitaciones, aumenta la sudoración, aumenta el hormigueo, probablemente aparecen incluso otras sensaciones físicas como mareo o debilidad en las piernas. Nos percatamos de esto y confirmamos nuestros pensamientos catastróficos, con lo que aumenta el pánico y así se convierte en un círculo vicioso en el que el mismo miedo es el que genera más miedo.
Tips
Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda. Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”. Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto. Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc. Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase. MUY CIERTO, ENTRE MAS TRATAS DE ENFRENTARLO, MÁS ANSIEDAD PRODUCE Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared.TRATAMIENTOS PARA ATAQUES DE ANSIEDAD:
Los tratamientos psicoterapéuticos más comunes para los trastornos de ansiedad son:
+ EMDR
+ Hipnosis
+ Terapia Cognitivo-Conductual
+ Desensibilización Sistemática
+ Entrenamiento en Relajación
+ Exposición en vivo o Imaginaria (en mi caso, esta me sirvió)
Método Linden para curar ataques de pánico a causa de fobias o más..:
Contraseña del pdf: linmet28
Más información:
http://www.viam.com.mx/articulos/ansiedad/ataques-de-panico.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Ataque_de_p%C3%A1nico
http://viviendoconemetofobia.blogspot.com/2008_10_01_archive.html
La mejor solución yo digo que es: ENFRENTARLO.
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