Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo al vómito, o a vomitar.
Hice este posts debido a que yo he sufrido de emetofobia desde que tengo como 8 años (hoy 17), a partir de una experiencia traumática que tuve a los 6 años, y que se me empezó a desarrollar después acompañada con ataques de pánico.
Mi historia:
Realmente no sé cómo empezó. Me afectó también que mi mamá ya no estuviera conmigo, ya que trabajaba casi todo el día. Quizá una de las causas por la que se desarrolló, fue porque no tenía aquella seguridad "mental" que mi mamá me daba. La experiencia traumática fue una vez una noche que me obligaron a comer hot dogsa los 6 años, yo creo que resultó traumática debido a las circunstancias: oscuridad, despertarme asustada de una pesadilla, aventar a mi hermana con mis pies por mi miedo.. Pero empezó a los 8 años, una vez que me comí unas donas y al despertar sentí muchísima angustia, una tremenda ansiedad, desesperación, quería compañía, quería que me abrazara alguien fuertemente. Sabía que tenía ganas de vomitar, pero como chica, no pensé que eso fuera la causa de mi ataque de pánico, si no, algún sintoma.
Desde allí empezó todo, sufrí 2 semanas con ataques de pánico en la madrugada. No dormía bien, dormí muy poco, no comía bien (y mucho menos hot dog en la noche xD) por que pensaba que iba a vomitar, aunque ni siquiera tenía motivo, y eso lo sabía, pero inconcientemente mi mente viajaba a aquella experiencia traumática y pensaba que si comía pasaría como esa noche, y por el mismo motivo, evitaba comer en la noche. Y me daba miedo la noche también. Dormía con mis papás, quería compañía. Yo temblaba de miedo, me daba gusto tener hambre, porque me relajaba el hecho de no tener nada en el estómago, nada qué vomitar. Aún así mi mamá no me llevó a ningún doctor, porque ella sabía que eran "nervios", y sólo me daba té de valeriana que la verdad sí me sirvió y me pude controlar y dormir bien. Pero así sucesivamente pasaba, me daban ataques de pánico como 8 veces al año, casi siempre en vacaciones, porque no estaba en la escuela, que me distraía.
Me llevaron a iglesias, a que rezaran por mí -obvio no funciono-, yo recuerdo que le pedía a dios (cuando creía en dioses) que "no vomitara" antes de dormirme, quería huir de mi misma mente, yo sabía que vomitar no era la gran cosa pero aún sabiendo eso, no entendía porqué tanto pavor..
Hace poco tuve mi peor crisis, (a mis 16 años) lloré porque sentía tan horrible, temblaba, me desesperaba, pensaba que vomitaría TODO, aunque ni siquiera tenía asco o nausas, dejé de comer por 3 días y solo tomaba líquido, dormí por día como 2 horas, pues no podia, despertaba con pesadillas y taquicardia, enflaqué más de lo que estaba, aparte los ataques se acompañaban con pensamientos negativos, pues no le encontraba el sentido a la vida viviendo con eso que yo digo es "ridículo", me decía yo misma "todos vomitan, cualquiera lo hace, nadie tiene miedo como tú", aunque claro no ayudaba, aparte tenía una sensación de huir y gritar... Esta fobia me ha limitado mucho, he evitado reuniones sociales por que pensaba que me daría un ataque de pánico de la nada, pues no necesito comer para pensar que voy a vomitar, a veces solamente por que sí.
Me llevaron con un psicólogo y no se me hizo muy capacitado, también con un psiquiatra que me dio medicamente que evito tomar por eso de la adicción que me han contado.
¿Saben que es lo más irónico?
Que en ninguno de mis ataques vomité.
¿Cómo lo he combatido?
Una de las cosas que sirven mucho es saber que no estamos solos en esto. Me he metido a foros en internet, y saber que hay peores o más como yo me alegra xD.
Platicar con personas, que hablen de su vida, de cosas que les ha pasado, cosas POSITIVAS nomás.
Jugar, me bajo juegos en la PC y me distraigo bastante
Recordar cosas positivas, con fotos o con algun miembro de tu familia, recordar cosas bonitas de la niñez, siempre te deja una sonrisa.
Cantar, gritar, bailar alocadamente, quita la ansiedad.
Limpiar la casa, aunque ustedes no lo crean, eso ayuda también, aunque cuidado porque se puede desarrollar una obsesión con la limpieza y el orden si se trata de curar la ansiedad con esto u.u.
Abrazar!!! la verdad ayuda bastante!!
Estar con los amigos y jugar a las cosquillas jaja.
Dibujar, escribir, cantar...
Que la gente te cuente experiencias graciosas o que te cuenten chistes.
Tratar de ser indiferente al problema
Mirar personas vomitar, que te platiquen sus experiencias sobre esto.
Mujeres (quienes más lo sufren) hagánse un cambio de look, maquíllense ustedes mismas, pruebese toda la ropa de su armario, eso ayuda tambien!
Y lo que más me ayudó a mi. Es vomitar. ENFRENTARLO.
Es la única manera de saber que es inofensivo y no nomás estarlo repitiendo en la mente. Hace poco vomité 2 veces y vieran que alivio mental y físico sentí. Creo que gracias a eso como sin pensar ¿me hará daño?. Y la verdad ni se siente tan feo. Yo pensaba desde hace mucho tiempo enfrentarlo, pero me daba miedo, pero hoy me siento orgulloso de hacerlo. Anímense a enfrentarlo, verán que se sentirán mucho mejor y poco a poco lo superarán.
Nada de psicólogos ni medicina ni nada, la clave es enfrentarlo, veran que se ahorrarán dinero y ganarán más ustedes.
ANIMO!
CARACTERÍSTICAS DEL EMETOFÓBICO:
Muy al pendiente de las reacciones del cuerpo.Se puede desarrollar anorexia. (en mi caso también..)Se preocupa mucho por su cuerpo en cuestion de lo que le echa.A veces se prohibe ciertos alimentos porque teme vomitar.Puede entrar en un proceso de inanición por este temor.Evita comer en la noche antes de dormir.Cada vez que come, enseguida esta pensando en si le hara daño
Información.
Ataques de pánico.
"Cuando nuestro cerebro percibe un peligro, automáticamente dispara una respuesta de alarma conocida como de “huir o pelear”. Lo que hace es preparar al organismo para huir de la amenaza o si esto no es posible, para pelear y salvar nuestra vida. "
En algunas personas esta alarma se activa sin ninguna razón aparente. Cuando esto sucede, se da lo que se conoce como un ataque de pánico o ataque de ansiedad. Los ataques de pánico disparan la alarma, la persona comienza a sentir todas las reacciones fisiológicas primitivas de huir o pelear, e inmediatamente vienen a la mente imágenes catastróficas. Cuando esto sucede, la persona percibe una confirmación de que sus síntomas iniciales eran de hecho indicadores de un peligro serio. Una sensación de peligro extremo invade a la persona, con lo cual el sistema de alarma vuelve a reaccionar desencadenando la respuesta de miedo, volviéndose así un círculo vicioso que paraliza a la persona.
1. Algo detona el sistema de alarma en nuestro cerebro. Puede ser un factor externo o interno. Generalmente no estamos conscientes de este detonador, y no nos percatamos de todo lo que está sucediendo en nuestro organismo sino hasta el punto No. 3.
2. Al detonarse el sistema de alarma, comienzan a darse los cambios físicos en nuestro cuerpo, preparándose para “huir o pelear”. Estos cambios son el aumento de adrenalina, aumento en la frecuencia cardiaca, aumento de la temperatura corporal, la sangre se va a los músculos de brazos y piernas lo que puede causar una sensación de hormigueo, etc. Recordemos que hasta este punto, todo está sucediendo de manera automática, y no nos hemos percatado de ello.
3. En este punto es donde percibimos por primera vez algo raro en nosotros. Comenzamos a darnos cuenta de que el corazón late más rápido, sudamos, hay cierto nerviosismo, y estas sensaciones hacen que pongamos toda nuestra atención a lo que nos está pasando y lo que estamos sintiendo. Ponemos toda nuestra atención en el miedo, en las sensaciones del cuerpo y entonces es cuando pasamos al punto 4.
4. Al percibir todo esto, comenzamos a interpretarlo. El problema es que lo interpretamos con pensamientos catastróficos como “me está dando un infarto”, “me voy a morir”, “me voy a desmayar”, “nadie me va a ayudar”, “este es el fin”, etc… Al tener este tipo de pensamientos, es prácticamente inevitable que se de el paso No. 5.
5. Pánico. Antes, cuando se disparó la alarma, el organismo se preparó ante una supuesta amenaza, y si, existe un cierto grado de miedo que es normal y necesario para la “pelea”. Pero en este punto ya entramos a lo que es el pánico, donde ya perdemos el control de nosotros mismos, de nuestras decisiones y de nuestro actuar. Este pánico se convierte entonces en un nuevo detonador, por lo que aumentan las palpitaciones, aumenta la sudoración, aumenta el hormigueo, probablemente aparecen incluso otras sensaciones físicas como mareo o debilidad en las piernas. Nos percatamos de esto y confirmamos nuestros pensamientos catastróficos, con lo que aumenta el pánico y así se convierte en un círculo vicioso en el que el mismo miedo es el que genera más miedo.
Tips
Hacer una respiración lenta y profunda, sostener el aire por 5 segundos y sacarlo lentamente. Luego hacer unas cuantas respiraciones normales y repetir la respiración profunda. Estar consciente de que es una reacción de ansiedad y decirse cosas tranquilizantes como “está bien, ya me ha pasado antes y lo he superado”, “ya va a pasar”, “es sólo mi cuerpo sintiendo ansiedad, pero no pasa nada”. Recordar que aunque la sensación puede ser muy inquietante y molesta, en realidad no está pasando nada grave y va a desaparecer pronto. Buscar distraerse para no alimentar los pensamientos catastróficos. Intentar platicar con alguien, recordar un número telefónico, hacer operaciones matemáticas en la mente, etc. Se recomienda no luchar contra el pánico, ya que esto lo fomenta. Es mejor dejarse llevar, observarlo, simplemente dejar que pase. MUY CIERTO, ENTRE MAS TRATAS DE ENFRENTARLO, MÁS ANSIEDAD PRODUCE Buscar un lugar en donde se esté cómodo mientras paran las sensaciones desagradables. Tal vez sentándose en algún lado o recargándose en la pared.TRATAMIENTOS PARA ATAQUES DE ANSIEDAD:
Los tratamientos psicoterapéuticos más comunes para los trastornos de ansiedad son:
+ EMDR
+ Hipnosis
+ Terapia Cognitivo-Conductual
+ Desensibilización Sistemática
+ Entrenamiento en Relajación
+ Exposición en vivo o Imaginaria (en mi caso, esta me sirvió)
Método Linden para curar ataques de pánico a causa de fobias o más..:
Contraseña del pdf: linmet28
Más información:
http://www.viam.com.mx/articulos/ansiedad/ataques-de-panico.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Ataque_de_p%C3%A1nico
http://viviendoconemetofobia.blogspot.com/2008_10_01_archive.html
La mejor solución yo digo que es: ENFRENTARLO.
9 comentarios:
hola, esta noche de navegación sin saber precisamente que buscar para palear el aburrimiento encontré tu historia. Y me tocó; yo soy emetofóbica y hace unos años casi encontré la muerte por eso...por lo mismo que cuentas tu, el miedo de comer se me volvió un pánico recurrente y del sobrepeso que siempre me ha caracterizado bajé casi a 40 kilos de peso (de mis habituales 70 más o menos), tuve crisis de pánico que no podía ni moverme de mi cama, no podía beber ni siquiera agua... nada!
Fui al "mejor" psiquiatra de mi región y cuando le conté mi problema me dijo "¿qué es la emetofobia?" (...) Pasé también por miles de médicos y lamentablemente me taparon de medicinas que tomo hasta hoy (porque me causaron adicción, médicos de mierda!) y también me rezaron de todas las iglesias...
Han pasado más de 4 años de ese problema y poco a poco he salido del asunto aunque no he vomitado nunca (y cada vez que siento la necesidad me da un pánico horrible) pero ya he hecho cosas que jamás pensé soportar como viajar en avión -mareada y todo- y ver a alguien vomitando, encima no estaba en mi país.
Nunca he llegado a la razón de mi problema, quisiera hacerme una regresión o algo así. En todo caso, te conté esto porque considero que lo que escribiste es super util para un tema no muy conocido y me gustaría saber ¿como lo hiciste para poder vomitar? a mi todavía me parece algo muy inalcanzable...
Saludos y gracias.
HOLA! bueno en si mi problema tambien tiene que ver con el miedo a "vomitar" y si tiene razon, el comentario anterior, es un tema no muy fomentado, o no muy manejado como la anorexia o bulimia que se en todos los medios de comunicacion, yo la sufro desde que tengo 10 años creo, aunque cuando era pequeña , nunca me di cuenta de que esto atrasaria tantas cosas en mi vida personal y en mi ambito profesional, lo digo porque ahora que estudio en la universidad, no puedo llegar temprano por este miedo que tengo, y yo si he llegado a vomitar en ocasiones aunque no muchas, pero se que es algo psiologico, y he tratado de ir a especialistas, he ido donde psicologas, para mayor confianza, pero no me ha servido de nada, no me han dado solucion, mas bien me han dicho a que se debe todo eso, pero en realidad quiero buscarle cura de una ves, recuerdo que yo nunca sabia de esto si no es que una ves vi una novela de chiquita, y como yo soy de contextura delgada, lo tome como razzon para tener tan bajo peso(aclaro yo soy delgada de contextura)por mas que como no subo de peso, ese es otro problema, pero no soy ni anorexica ni bulimica, porque yo como me gusta comer, mas bien sufro en las mañanas porque solo tomo un vaso de kuaquer o sino soya o te, pero nada de pan , no se tengo miedo de que lo vaya a vomitar, espero que me puedas dar alguna respuesta, o aunque sea un consejo cuidate.
Saludos!!!
Massiel.
hola que bueno es saber que no eres el unico que tiene esta fobia, que no estas solo. Aunque la verdad comparto la opinion de que el enfrentarme a mi miedo es inalcanzable, lo he intentado, pero no soporto ni las minimas nauseas, esa sensacion de querer volver el estomago, el asco mas que nada. Creo que si vomitara sin nauseas, algo como cuando tienes lago en la boca que no te agrada lo escupes y ya no se me dificultaria, el asco no lo soportoooo por minimo que sea, me da pavor, y empiezo con los ataques de ansiedad, es muy triste vivir asi y se que tienes razon de que es mejor enfrentarlo pero aun no tengo la fuerza o el valor :(:(:( no se como????ayudenme porfavorr
mi correo es clau_ddm@hotmail.com me gustaria ompartir experiencias con ustedes
Hola .. yo igual que ustedes tengo este miedo.. aunque creo que lo he superado bastante bien.. cuando era niña fue horrible me queria morir a los 8 a 10 años.. no comia nada me daba miedo hasta decir la palabra vomitar.. no queria estar con gente.. no veia peliculas de terror ni nada parecido porque pensaba que podian vomitar .. me daba miedo hasta comer helados y si vomitaba dependiendo de la ropa con que andaba despue no queria usarla o no queria estar en el lugar donde habia vomitado me llevaban a medicos y decian que estaba muy flaca solamente y me retaban porque no comia .. yo no sabia como decir que tenia miedo a vomitar ... me queria morir.. despues de a poco me fui superando ... jugaba nintendo y cada vez que sentia que tenia miedo jugaba para distraer mi mente y mientras hacia algo comia sin darme cuenta recuerdo de a poco lo supere ocupando mi mente en otras cosas y olvidando que tenia ese miedo ... y comiendo mucho hasta que logre mi peso normal ... actualmente incluso trabajo en salud .. siendo que antes le tenia panico a los enfermos y a los hospitales... reconosco que aun tengo esta fobia y que cuando tengo nauseas o estoy muy nerviosa vuelvo a entrar en panico .... trato lo mas posible de autocontralarme y hasta el momento lo he loggrado.. no he vomitado desde niña y la verdad nose como reaccionare cuando pase... he pensado en hacerme una regresion o hipnosis para quese me pase por completo porque se que es algo que tengo ahi como una espinita escondida
Hola .. yo igual que ustedes tengo este miedo.. aunque creo que lo he superado bastante bien.. cuando era niña fue horrible me queria morir a los 8 a 10 años.. no comia nada me daba miedo hasta decir la palabra vomitar.. no queria estar con gente.. no veia peliculas de terror ni nada parecido porque pensaba que podian vomitar .. me daba miedo hasta comer helados y si vomitaba dependiendo de la ropa con que andaba despue no queria usarla o no queria estar en el lugar donde habia vomitado me llevaban a medicos y decian que estaba muy flaca solamente y me retaban porque no comia .. yo no sabia como decir que tenia miedo a vomitar ... me queria morir.. despues de a poco me fui superando ... jugaba nintendo y cada vez que sentia que tenia miedo jugaba para distraer mi mente y mientras hacia algo comia sin darme cuenta recuerdo de a poco lo supere ocupando mi mente en otras cosas y olvidando que tenia ese miedo ... y comiendo mucho hasta que logre mi peso normal ... actualmente incluso trabajo en salud .. siendo que antes le tenia panico a los enfermos y a los hospitales... reconosco que aun tengo esta fobia y que cuando tengo nauseas o estoy muy nerviosa vuelvo a entrar en panico .... trato lo mas posible de autocontralarme y hasta el momento lo he loggrado.. no he vomitado desde niña y la verdad nose como reaccionare cuando pase... he pensado en hacerme una regresion o hipnosis para quese me pase por completo porque se que es algo que tengo ahi como una espinita escondida
hola, igual que todos ustedes tengo emetofobia acabo de descubrirlo yo pense que era la unica con este ridiculo panico me han llevado a psicologos no muy buenas mi fobia al igual que ustedes no se como comenzo solo se que un dia (a los 7 años) me enferme y vomite me dio mucho miedo dias después pero no le conte a nadie, luego lo supere por un tiempo pero 2 años despues volvi a vomitar no se lo conte a nadie pero me dio mucho miedo lo supere otro poco pero ironicamente 2 años despues la misma comida me volvio a caer mal me dio anorexia sufri mucho hace unos dias casi vomto de nuevo y aunque no lo crean dos años despues casi me da un infarto queria huir de mi misma y siento que cuanto mas cresco mas se profundisa no se lo cuento a nadie solo mi mama mi abuela y mi tio lo saben no me afecta tanto al comer dehecho como como loca aveces
pero hoy decidi buscar e informarme vooy a tratar de seguir los consejos que dan espero algun dia curatrme ya que esto me ha limitado mucho.
Hola soy una chica de 16 años mi emetofobia comenzó más o menos a finales de mis 10 años no encuentro como perder mi ansiedad y miedo intenté ir a un psicologo que me ayudo pero muy poco ya que para evitar esto tenía que hacer cosas que me tengan ocupada pero tengo momentos en los que ni intentar distraerme me ayudan lo pienso a cada momento del día llegue a pedir a Dios que prefería morir antes que vomitar aunque aun me arrepiento de estos pensamientos no puedo dejar de pensar en esto y realmente me deprime bastante ya no tengo ganas de comer mucho menos hacerlo a fuera aunque sea un restaurante conocido esto esta arruinando poco a poco mi vida pero por el momento no se que hacer encontré esta pag y me senti algo comoda por leer historias de personas con mi mismo problema...
Pues yo soy Hombre creo que somos pocos de este genero que nos da emetofobia, yo lo controlaba muy bien, se me desarrollo a partir de un incidente con una intoxicación de mariscos cuando era pequeño (6 o 7) y mucho tiempo me ha dado miedo vomitar igual que todos los que ya han escrito aquí me paso lo mismo, Actualmente todavía en situaciones como salir a comer a restaurantes o ir al cine cosas cotidianas me causan esta fobia y por ende la ansiedad, pero me forzó a sentirme normal a ser una persona que no carga ese sentimiento a disfrutar lo que la vida tiene para ofrecerme y no pensar en que algo tan natural como ir al baño me interrumpa la vida, salgo me divierto inclusive tomo, tenia mas de 12 años sin vomitar hasta que me emborrache y por crudo vomite, me dio miedo sí pero a final de cuenta cuando algo quiere salir del cuerpo saldrá estemos o no de acuerdo. La ansiedad trae como consecuencia malestar y este fomenta la ansiedad es un circulo vicioso que solo se combate día a día cargado de buenos pensamientos y de ganas de sentirse NORMAL!! Creo que nunca se me quitara pero no dejare de vivir por esto.
Yo tengo 12 años y soy emetofobia desde hace como 6 años porque casi me ahogo por vomitar mientras dormía pero me da mucho miedo y de hecho lo que he llegado a vomitar no lo como mas como el algodón de azúcar le manzana con limon los plátanos fritos y me da mucho miento cuando en mi salón empieza la temporada de tos porque siento que en algún momento alguien puede vomitar tengo un primo que vomito una vez en mi casa y me dio un ataje de pánico me puse a llorar a temblar a sudar no me podía mover de ahí por el miedo de ver el vomito y a mi primo vomitando mi mami se enojo y me hizo voltear cuando segun ya habían limpiado e incluzo en mi átaque de pánico me puse a cantar canciones para bebés y cada que como algo de no se hace 3 días me da miento que me valla a hacer daño y me siento mejor de hablarlo con otros emetofobicos como yo porque nadie en mi familia me entiende hasta cuando voy de viaje no como nada mas que cuando llego al hotel por el miedo 😔
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